减少龟头敏感度的锻炼方法

龟头敏感是造成早泄的原因之一，其发病的原因复杂，其中心理因素和神经因素有些可以通过锻炼的方来得到改善，下面我们就看看那些锻炼的方法可以缓解龟头敏感的情况。

龟头敏感的心理因素主要是因为兴奋，神经因素也是因为兴奋，所以适当的锻炼了一减少这样的兴奋，提高控制能力，从而减低敏感度。

第一步：让阴茎保持勃起状态，并通过按摩保持硬度，然后通过伸缩锻炼pc肌。从阴茎根部用力捏住阴茎，促使阴茎和鬼头充血。长期坚持，你的射精肌得到非常好的锻炼，你的勃起功能也会随之提高。在同样弯曲和放松，知道勃起消失。

第二步：按照以上的方法，让自己达到兴奋的顶点。

第三步：控制射精能力，当你感觉要神经的时候，尽量的抓紧阴茎，同时深呼吸。想象精子回到阴茎，并在在用力抓紧阴茎。做同样的挤压动作，知道射精不可避免。这样要更紧的抓住阴茎，知道射精的欲望消失。这样的练习方法通常以10-20为一组，同时要根据跟人的情况来决定。

 第四步：按摩阴茎直到坚挺状态，用手轻轻挤压阴茎，同时尽量收缩阴茎，这个时候你会感到阴茎动脉的跳动，重复着做，知道筋疲力尽。

上面是可以改善鬼头敏感度的一个方法,你可以自己试一试.同时这里提示,对于早泄的问题,如果发现有症状,应及时去医院经常检查治疗,确定病症,不要盲目的采用药物治疗.